医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我30多岁做文职,坐着的时间很长。要防止反弹该怎么运动?只做有氧就行吗?
A 防止反弹,力量训练比有氧更重要。因为要守住并增加肌肉才能维持基础代谢,而有氧最好作为力量训练之外的辅助一起做。
详细回答
只长时间做有氧,可能连肌肉也随脂肪一起流失,减重后代谢下降就容易反弹。要防止反弹,关键是每周2~3次力量训练来守住并增加肌肉,有氧是加在这之上的辅助。如果久坐,时不时起身走动、多爬楼梯等增加日常活动量,也很有帮助。
韩方诊所观点
东济堂认为,守住肌肉的运动是重建崩坏代谢的支柱。在清除多余的同时恢复肌肉与循环之力,着重打造管理结束后也能自行维持的身体。
相关FAQ
#요요
#운동
#근력