Lạc tuyến cơ tử cung

Tập thể dục đều đặn với cường độ vừa phải rất có lợi cho việc kiểm soát bệnh lạc nội mạc tử cung nhờ tác dụng chống viêm, cải thiện lưu thông máu vùng chậu và giảm căng thẳng. Đi bộ, bơi lội, đạp xe và yoga là những bài tập được khuyến nghị, mục tiêu thực tế là khoảng 30 phút, 3 đến 5 lần một tuần. Vào ngày thứ nhất và thứ hai của kỳ kinh nguyệt, khi đau dữ dội, tốt hơn nên giảm cường độ xuống đi bộ nhẹ nhàng hoặc nghỉ ngơi đầy đủ. Cần thận trọng với các bài tập cường độ cao làm tăng đáng kể áp lực trong ổ bụng hoặc nâng vật nặng, vì những điều này có thể làm trầm trọng thêm cơn đau. Bơi lội là một bài tập hiệu quả, nhưng vì nước hồ bơi lạnh có thể làm mát vùng bụng dưới, hãy chú ý đến nhiệt độ nước và thời gian tiếp xúc. Các phòng khám y học cổ truyền Hàn Quốc khuyên nên bắt đầu bằng đi bộ nhẹ nhàng. Điều này là do hoạt động đi bộ giúp lưu thông máu vùng chậu một cách tự nhiên, giúp ngăn ngừa sự tích tụ ứ đọng máu. Ép buộc bản thân tập thể dục trong thời kỳ đau dữ dội có thể làm cạn kiệt năng lượng và làm chậm quá trình phục hồi, vì vậy nguyên tắc là tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn. Điều cần thiết nữa là tránh môi trường khiến phần thân dưới tiếp xúc với lạnh trong quá trình điều trị.