子宫腺肌症

规律的中等强度运动对子宫腺肌症的治疗有益，因为它具有抗炎作用，能够改善盆腔血液循环，并缓解压力。步行、游泳、骑自行车和瑜伽都是推荐的运动方式，比较现实的目标是每周3到5次，每次约30分钟。月经第一天和第二天疼痛剧烈时，最好降低运动强度，进行轻度步行或充分休息。应谨慎进行会显著增加腹内压的高强度核心训练或提举重物，因为这些都可能加剧疼痛。游泳是一种有效的运动，但由于冷水会使下腹部降温，因此要注意水温和游泳时间。韩医诊所建议先进行轻度步行。这是因为步行可以自然地促进盆腔血液循环，有助于防止血瘀。在剧烈疼痛期间强迫自己运动会消耗能量，延缓康复，因此原则是轻度且持续地进行运动。治疗期间，还应避免下半身处于寒冷环境中。