Q Có thực phẩm nào không nên ăn trước khi ngủ không?
A Caffeine·rượu·thực phẩm nhiều đường làm rối loạn cấu trúc giấc ngủ, nên tránh dùng từ 6 tiếng trước khi đi ngủ.
Trả lời chi tiết
Caffeine chặn thụ thể adenosine, cản trở tín hiệu buồn ngủ. Vì thời gian bán thải khoảng 5–6 giờ nên cần thận trọng với cà phê sau 2 giờ chiều. Rượu có tác dụng an thần ban đầu khiến dễ ngủ nhưng làm giảm giấc ngủ REM, gây thức giấc vào rạng sáng. Thực phẩm nhiều đường gây tăng giảm đường huyết đột ngột do phản ứng insulin, trở thành nguyên nhân thức giấc vào rạng sáng.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Theo Đông y, ăn khuya làm tổn thương Vị Khí, gây hiện tượng "Vị bất hòa tắc ngọa bất an", tức "tiêu hóa kém thì khó ngủ". Tại Dongjedang, chúng tôi hướng dẫn kết thúc ăn uống trước khi ngủ 3 tiếng, uống một lượng nhỏ nước sắc táo đỏ·long nhãn ấm có thể bổ Tâm Huyết và tăng hiệu quả An Thần.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Nếu căng thẳng nơi làm việc không được giải quyết, thì việc điều trị có vô ích không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Liệu phương pháp điều trị chứng mất ngủ có khác nếu tôi bị lo âu hoặc trầm cảm không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Liệu pháp y học cổ truyền Hàn Quốc có hiệu quả trong điều trị chứng ngưng thở khi ngủ?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Khi ngủ không được hơn 20 phút, có nên nằm mãi không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Nằm ngơi gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm không?
#Quản lý lối sống