不眠症

カフェインはアデノシン受容体をブロックして眠気信号を妨げます。半減期が約5～6時間なので、午後2時以降のコーヒーは注意が必要です。アルコールは初期の鎮静作用で寝つきやすく見えますが、レム（REM）睡眠を減少させて未明の覚醒を引き起こします。高糖質食品はインスリン反応で血糖が急上昇・急下降し、未明に目覚める原因になります。

韓方クリニックの視点

韓医学的に夜食は胃気（いき）を傷め、胃不和則臥不安（いふわそくくぐふあん）、すなわち「消化が悪いと眠れない」という現象を引き起こします。東済堂では就寝3時間前に食事を終え、温かいなつめ・龍眼肉の煎じ汁を少量摂取すると心血（しんけつ）を補い安神（あんじん）効果を高められると案内しています。