Ngáy ngủ & Ngưng thở khi ngủ

Mối quan hệ giữa tư thế ngủ và đường thở

Ở tư thế nằm ngửa, gốc lưỡi và vòm họng sẽ tụt ra sau do trọng lực, làm hẹp đường thở. Ngủ nghiêng giúp giảm đáng kể vấn đề này. Ngủ nghiêng: Giảm 30–50% số lần ngưng thở (trung bình nghiên cứu) Nằm nghiêng bên trái: Cũng hiệu quả trong việc ngăn ngừa trào ngược axit, đặc biệt được khuyến nghị cho bệnh nhân bị trào ngược kèm theo Chiều cao gối: Nếu quá cao, cổ sẽ bị cong và đường thở bị hẹp — khuyến nghị 7–10 cm Cách duy trì tư thế ngủ nghiêng Bạn có thể đặt một chiếc gối sau lưng để tránh trở mình hoặc sử dụng gối được thiết kế đặc biệt cho tư thế ngủ nghiêng. Phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc Dongjedang cũng cung cấp hướng dẫn về cách điều chỉnh tư thế ngủ.