Q Tôi ăn kiêng chỉ ăn rau, đậu, khoai lang nhưng bụng cón chương hơn và xì hơi dữ dội. Thực phẩm lành mạnh có thể là vấn đề không?
A Có, ngay cả thực phẩm lành mạnh nếu không hợp ruột cũng có thể làm tăng khí nhiều. Đường lên men (FODMAP) trong đậu, bắp cải, khoai lang và một số trái cây là yếu tố gây kích thích điển hình.
Trả lời chi tiết
Đậu, bắp cải, bông cải xanh, khoai lang, táo, hành tây—được biết đến là lành mạnh—chứa nhiều đường (FODMAP) dễ lên men trong ruột, và với người có ruột nhạy cảm hay nhu động kém, chúng có thể làm tăng khí nhiều. Việc đột ngột tăng chất xơ hoặc ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt cũng vậy.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Điều trị Đông y tập trung tạo môi trường ruột khỏe mạnh phản ứng ít chương và ít khí hơn với cùng loại thức ăn. Đầu quá trình điều trị tạm giảm các thức ăn gây gánh nặng, sau khi chức năng ruột hồi phục sẽ hướng dẫn từng bước để bạn có thể thưởng thức lại chế độ ăn đa dạng.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Có thể tư vấn từ xa không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi cũng bị táo bón nặng và từng được chẩn đoán hội chứng ruột kích thích. Khí có thể cải thiện cùng những điều này không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Trong cuộc họp bụng tôi bỗng sôi và đầy hơi, rất khó xử. Có cách nào làm ngay không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi nên xây dựng thói quen gì để giảm khí và chương bụng?
#Quản lý lối sống
-
Q
Uống thuốc thang lâu dài có hại gan hay ruột không? Ruột tôi yếu nên lo lắng.
#An toàn