Q Tôi là nhân viên văn phòng ngoài 30 tuổi. Cứ hết đợt ăn kiêng là những gì nhịn được lại bùng thành ăn vô độ. Thói quen ăn uống nào gây ra yo-yo?
A Ăn vô độ bù trừ sau khi kiêng khem cực đoan, ăn uống thất thường do bỏ bữa, và thiếu protein là những thói quen tiêu biểu gây yo-yo. Ăn đều đặn và đủ lại chính là cách ngăn yo-yo.
Trả lời chi tiết
Chế độ ăn kiêng nhịn nhịn nhịn chắc chắn gây phản tác dụng. Hạn chế cực đoan thì cú dội ngược mang đến ăn vô độ; bỏ bữa thường xuyên thì cơ thể cố tích trữ nhiều hơn để dự phòng cho bữa sau. Khi thiếu protein, cơ bắp mất đi và cảm giác no giảm nên cứ ăn mãi. Ăn đều đặn, đủ protein và vừa phải là nền tảng của thói quen ăn uống ngăn yo-yo.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang cho rằng kiểu nhịn đói rồi ăn dồn làm rối loạn nhịp tiêu hóa và tích thêm dư thừa. Chúng tôi chú trọng khôi phục nhịp trao đổi chất qua bữa ăn đều đặn, phục hồi sức tiêu hóa đã mệt mỏi vì giảm cân lặp lại, để loại bỏ phần dư thừa tích tụ và quản lý sao cho không tích lại.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi là nội trợ ngoài 50 tuổi, cứ ăn kiêng là bị yo-yo nên đã mất tự tin. Ở tuổi này liệu có thật sự giảm cân được mà không bị yo-yo không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 30 tuổi. Để duy trì không yo-yo, chẳng lẽ tôi phải nhịn đói và tập luyện suốt đời sao? Tôi thấy mình không thể sống như vậy.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi, sau khi ăn kiêng lặp lại thì khám sức khỏe báo cholesterol và đường huyết của tôi xấu đi. Yo-yo có ảnh hưởng đến các chỉ số này không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi làm văn phòng ở tuổi 30, ngồi nhiều giờ liền. Để ngăn yo-yo thì nên tập luyện thế nào? Chỉ tập cardio có đủ không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi và thường làm việc khuya. Tôi thiếu ngủ và căng thẳng nặng—những điều này cũng liên quan đến yo-yo sao?
#Quản lý lối sống