Giảm thuốc ngủ và thuốc an thần

Ăn vặt hoặc ăn quá no ngay trước khi ngủ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc, cản trở giấc ngủ sâu, còn đường tinh luyện và đồ ăn kích thích làm tăng đường huyết và sự tỉnh táo, khiến khó ngủ hơn. Điều này cộng với mất ngủ dội ngược trong giai đoạn giảm liều khiến mọi thứ càng cảm thấy khó khăn hơn. Ăn tối nhẹ nhàng, kết thúc bữa ăn vài giờ trước khi ngủ, ăn uống điều độ để giảm biến động đường huyết sẽ giúp ích cho việc phục hồi giấc ngủ và giảm liều.

Góc nhìn của phòng khám Đông y

Y học cổ truyền cho rằng hệ tiêu hóa (tỳ vị) thoải mái thì giấc ngủ mới yên ổn. Khi hệ tiêu hóa chịu gánh nặng vào ban đêm, nhiệt sẽ bốc lên và giấc ngủ trở nên nông, vì vậy Dongjedang chú trọng thiết lập nhịp tiêu hóa trong giai đoạn giảm liều để tạo nền tảng cho giấc ngủ thoải mái. Việc giảm liều được thực hiện cùng bác sĩ kê đơn, còn Đông y hỗ trợ quá trình đó.