Q Tôi hay làm khuya nên ăn tối muộn, ăn nhiều rồi đi ngủ luôn. Thói quen này có liên quan đến tiền tiểu đường không?
A Ăn quá nhiều vào đêm khuya và nằm xuống ngay sau bữa ăn khiến đường huyết cao trong thời gian dài, đặc biệt bất lợi cho tiền tiểu đường. Tốt hơn là ăn tối nhẹ và sớm hơn, rồi vận động nhẹ sau ăn để giúp đường huyết hạ từ từ.
Trả lời chi tiết
Ăn nhiều vào đêm khuya rồi đi ngủ ngay khiến không có cơ hội dùng hết đường qua hoạt động, nên đường huyết cao trong thời gian dài và dễ được tích trữ thành mỡ. Khi thói quen này lặp lại, đề kháng insulin gia tăng và thúc đẩy tiền tiểu đường. Nếu được, hãy ăn tối nhẹ và sớm, và chỉ cần đi bộ 10–15 phút sau bữa ăn cũng giúp hạ đường huyết sau ăn.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Tại Dongjedang, chúng tôi xem việc ăn quá nhiều vào đêm khuya là dồn gánh nặng vào lúc tiêu hóa và chuyển hóa lẽ ra phải nghỉ ngơi, khiến phần dư thừa ứ trệ. Khi ứ trệ chồng chất, chuyển hóa bị đè nén và khả năng đốt đường giảm, nên chúng tôi giúp chỉnh lại thói quen ăn uống để giảm gánh nặng, đồng thời dọn bớt phần đã tích tụ và phục hồi nhịp điệu của tiêu hóa và chuyển hóa.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Nếu chăm sóc bằng Đông y, đường huyết của tôi có trở về bình thường mà không cần thuốc không? Xin hãy nói thật với tôi.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Bố mẹ tôi đều bị tiểu đường, nên nếu là di truyền thì cuối cùng tôi cũng sẽ mắc — quản lý có ích gì không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với tiền tiểu đường, tôi còn bị cao huyết áp, gan nhiễm mỡ và mỡ bụng. Những thứ này có thể cùng cải thiện không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi gần như không tập thể dục. Với tiền tiểu đường, nên tập loại vận động nào và bao nhiêu để giúp đường huyết?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi thiếu ngủ và căng thẳng nhiều — những điều này có ảnh hưởng đến đường huyết không?
#Quản lý lối sống