医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q 月経前に甘いものと塩辛い食べ物が引っ張られますが、食べると症状がより激しくなりますか？
A はい、悪化します。糖分の多い食べ物は血糖変動を育て、感情の起伏をひどくし、塩辛い食べ物は浮腫を育てます。カフェインやアルコールも敏感さと睡眠障害を悪化させます。
詳細回答
黄体期には血糖コントロールが敏感になり、甘い食べ物の後の血糖急上昇は感情不安定性をよりひどくします。ナトリウム過剰摂取はアルドステロン効果を増幅して浮腫・乳房膨満を高めます。カフェインは不安や睡眠障害を深め、アルコールはセロトニンバランスを振ってうつ病を悪化させます。マグネシウムが豊富な通穀物・ナッツ・野菜、カルシウム食品は症状の緩和に役立ちます。黄体期だけでも淡白に召し上がり、温かい食事で気血循環を助けることが症状の幅を減らす現実的な方法です。
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