医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 月経前の2週間をどのように過ごさなければ症状が少なくなりますか？実践しやすい方法が気になります。
A 低塩食で浮腫を減らし、カフェイン・アルコールは黄体期だけでも減らしてください。定期的な睡眠と軽い有酸素運動、マグネシウムのサプリメントが3つのコアです。
詳細回答
黄体期（生理14日前～開始前）にはナトリウムを減らし、水分を十分に摂取すると浮腫が著しく減少します。カフェインは不安・不眠を育て、アルコールは感情の起伏をひどくするので、この時期だけでも控えれば役に立ちます。マグネシウム（ナッツ・通穀物・緑野菜）はPMS症状全般を減らすことに基づいており、7～8時間の規則的な睡眠はセロトニン回復の基本です。暖かい下腹部の蒸しもお勧めします。治療中は、診療時に個人体質に合った黄体期生活ルーチンを一緒に定めます。
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