テニスエルボ

テニスエルボ運動療法の鍵は2つあります。まず、躁筋ストレッチ。肘を伸ばしたまま腕を前方に伸ばし、反対の手で手の甲をつかみ、手首を下にゆっくり引いて肘の外側が引っ張る感じで15～30秒保持します。 1日3〜5回繰り返します。第二に、偏心性強化運動。 0.5～1kgのダンベルを握って手の甲が上を向くようにした後、反対の手で手首を上げてくれた後、痛い側の力だけで3～5秒にわたってゆっくり下がります。 10～15回ずつ、2～3セット、8～12週間持続する場合、腱の再形成を促進するという根拠が十分です。運動中の少しの痛みは許可されていますが、翌日までに痛みがひどくなった場合は、強度を下げてください。同意補感でも形体を動かすことを通すことを養生の根本と見ました。ただ、詰まったところがあるまま動くと、気血がその前でぶつかり、むしろ病気になり、順番が重要です。東祭堂では、唾・咳で肘の外側の固い癒着と魚血を先に解いて道を開き、その上に患者さんがするストレッチと偏心性運動が効果を出すように時期と強度を一緒につかみます。運動がうまくいかなかった方が癒着を解いた後、同じ運動で良くなる場合が多い理由です。ここに消費された肝血を補う内歯が加わると、運動で加えた刺激が実際の腱再生につながる材料が用意されます。運動は毎日、治療は定期的に、これら2つの合計が回復速度を決定します。__ T7__