医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q 50代トレーラーですが、コーヒーを1日4杯ずつ飲むのにチャンギョン靭帯に悪いのでしょうか？また、どのような運動が症状を悪化させるのですか？
A 過度のカフェインは水分の損失と筋肉の硬直を引き起こす可能性があり、炎症の回復に不利になる可能性があります。運動中は、斜面の高い下り坂を走らせ、狭いトラックを繰り返し走行し、階段の下山が長硬靭帯摩擦を特に深めます。症状 悪化器にはこのような動作を減らし、水泳・自転車（低いサドル）など低衝撃運動に取って代わることをお勧めします。
詳細回答
カフェイン過剰摂取はコルチゾール分泌を高めて組織回復を阻害することができ、利尿作用で関節・靭帯の水分を減らして硬直を深化させます。運動面では①傾斜15°以上下り坂走り②400mトラック同じ方向を繰り返す③階段下山④膝屈曲が30°以下に維持される速いサイクリングが摩擦を高める主な動作です。
睡眠の質を下げ、筋肉を濡らす血が補充される夜間回復を妨げます。繰り返しの高衝撃動作は、冷たいオーラと湿ったオーラが隙間に乗り、足の外側の通路に侵入しやすい環境を作り、気血循環障害につながります。治療期間中はコーヒーを1日1～2杯に減らし、下り坂の訓練の代わりに水泳・低強度サイクルに置き換えると側面通路の気血回復が早くなります。
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