医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 肋軟骨炎の回復に役立つ姿勢やストレッチがありますか？一日中コンピュータの前に座っている職種ですが、どのように管理する必要がありますか。
A 長時間座っているときは、胸郭が前方に崩れないように腰をまっすぐに立てて肩を後ろに引っ張る姿勢を維持するのが基本です。胸を開く胸郭ストレッチ（ムーンフレームストレッチ・フォームローラー胸椎神殿）を1日2～3回実施すると、肋軟骨周辺の緊張緩和に役立ちます。呼吸が浅くならないように、腹式呼吸を意識的に練習することも回復に有利です。
詳細回答
事務職の従事者の長時間座った姿勢は興奮曲げ（罫など）を固着させ、肋軟骨接合部に慢性の圧迫を与えます。推奨生活管理は①1時間ごとに5分ずつ起きて胸の折り畳み、②ムーンフレームストレッチ（両腕をドア枠に上げて胴体を前に傾けて興筋リラクゼーション）、③フォームローラーを興奮の下に置き、背中を横にして横たわって興奮を伸ばす、④深呼吸確認してください。急性期には痛みが生じる方向の回転ストレッチはピックします。腹式呼吸は単純酸素供給を越えて興奮オーラを循環させ、回隔膜の下腹部オーラを疎通させる効果があります。興奮を開くストレッチとダブルス呼吸をしっかりと並行すると、唾液の治療効果がより長く維持されます。
関連FAQ
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