醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 有沒有什麼姿勢或伸展動作有助於肋軟骨炎的恢復？我的工作需要整天坐在電腦前，我該如何應對？
A 長時間坐著時，基本上要保持背部挺直、雙肩向後收攏的姿勢，以防止肋骨向前塌陷。每天進行2到3次開胸運動（例如門框伸展或泡沫軸胸椎伸展）有助於緩解肋軟骨炎周圍的緊張感。有意識地練習腹式呼吸，防止呼吸淺促，也有助於恢復。
詳細回答
辦公室工作人員長時間的坐姿會導致脊椎屈曲（背部彎曲），並對肋軟骨連接處造成慢性壓力。建議的生活型態管理包括：① 每小時站立並伸展胸部5分鐘；② 門框伸展（雙臂放在門框上，軀幹前傾以放鬆興朔肌肉）；③ 仰臥，在興朔下方放置泡棉軸以伸展興朔；④ 深呼吸（腹式呼吸）訓練－吸氣兩側時檢查是否向兩側放置泡棉軸以伸展興朔；④ 深呼吸（腹式呼吸）訓練－吸氣兩側時檢查是否向兩側時檢查肋骨是否向兩側輕輕擴張。急性期，選擇朝疼痛方向的旋轉伸展。
韓醫診所觀點
如果因為蹲姿導致經過興朔前方的陰經運作受阻，興朔之氣的循環就會受到抑制。腹部呼吸不僅限於單純的氧氣供應，還能促進興朔之氣的循環，並促進橫膈膜下方腹部能量的流動。將伸展運動（打開興突）與腹式呼吸結合，有助於更長時間維持針灸治療的效果。
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