医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q ストレスを受けるとまた憂鬱になるかと思います。ストレス管理と再発予防をつなぐことはできますか？
A ストレスはコルチゾールを高めてセロトニンを抑制し、海馬を傷つけ、うつ病再発の主な誘発要因となります。心のこもり・運動・十分な睡眠がコルチゾールを下げて再発予防に効果的です。
詳細回答
慢性ストレスは、HPA軸（視床下部 - 下垂体 - 副腎）の過活性化でコルチゾールを持続的に高め、海馬ニューロンの生成を抑制し、抑うつ再発の脆弱性を高めます。認知行動療法（CBT）でストレス解析方式を変え、運動と睡眠を規則的に維持することが予防の核心です。気循環を解いて苦痛を加える漢方薬は、この鬱鬱なオーラを解いてストレス反応性を下げるのに役立ちます。漢方療法と一緒に定期的な日光の露出と散歩を並行すると、コルチゾールの調節に相乗効果があります
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