インスリン抵抗性

1日6時間未満の睡眠や質の低い睡眠はインスリン感受性を下げ、空腹ホルモンを増やして過食・夜食を促します。つまり睡眠が足りないと代謝管理の努力が半減します。毎日同じ時間に寝起きする規則的な睡眠、寝る前のスマホ・カフェイン・夜食を減らすことが血糖調節にも役立ちます。いびきがひどい、寝ている間によく目が覚めるなら、睡眠時無呼吸の有無も確認してみるとよいでしょう。

韓方クリニックの視点

韓方医学では、夜に体がしっかり休んでこそ昼にたまった余剰を空にし代謝が回復すると捉えます。東済堂では代謝を整える過程で、過熱した熱を下ろし敏感になった体を鎮めて睡眠の質も一緒に整えます。眠りが深くなると代謝の回復が速まり、同じ食事・運動でもお腹の脂肪と感受性がより整いやすい流れをつくります。