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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 听说睡眠不足会更容易长胖，睡眠也和胰岛素抵抗有关吗？
A 睡眠不足会直接加重胰岛素抵抗。睡不够时食欲激素紊乱、血糖调节变差，无论怎么饮食、运动代谢都难以调整好，因此充足睡眠很重要。
详细回答
每天睡眠不足6小时或睡眠质量差会降低胰岛素敏感性，增加饥饿激素，助长暴食、夜宵。也就是说，睡眠不足时代谢管理的努力会减半。每天同一时间入睡起床的规律睡眠，睡前减少手机、咖啡因、夜宵，都有助于血糖调节。若鼾声严重或睡中频繁醒来，最好也检查一下是否有睡眠呼吸暂停。
韩方诊所观点
韩医学认为，夜间身体好好休息，才能清空白天堆积的多余之物、恢复代谢。东济堂在调理代谢的过程中，会降下过盛的热、安抚变得敏感的身体，一并照顾睡眠质量。睡得深了代谢恢复就更快，同样的饮食·运动也能让腹部脂肪与敏感性更好地调整，形成这样的趋势。
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