医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q ご飯・パン・麺が好きで、甘い飲み物もよく飲みます。こういう食べ物がインスリン抵抗性を強めるのですか？
A 精製された炭水化物と糖分は血糖を急激に上げてインスリンを出し続けさせ、これが繰り返されるとインスリン抵抗性が強まります。白米・小麦粉・甘い飲み物を減らし、全粒穀物・たんぱく質・野菜に変えるのが鍵です。
詳細回答
白米・小麦粉・砂糖のような精製された炭水化物や甘い飲み物は血糖を急に跳ね上げ、それを処理しようとインスリンが大量に分泌されます。この急な上下が繰り返されると細胞がインスリンの信号にだんだん鈍くなって抵抗性が強まり、残った血糖は脂肪として蓄えられお腹にいきます。全粒穀物・豆・野菜のように血糖をゆっくり上げる食べ物と十分なたんぱく質に変え、食べる順番を野菜・たんぱく質から先にすると血糖の急上昇を和らげられます。
韓方クリニックの視点
韓方医学では、消化されて残った糖・脂が余剰（湿痰）としてたまり、代謝を重くすると捉えます。東済堂では、すでにたまった余剰を空にすると同時に、新たにたまらないよう消化・代謝のリズムを立て直すことに重点を置きます。食事の調整と韓方治療がかみ合うと、血糖の揺れが減り、お腹の脂肪と感受性が一緒に改善します。
関連FAQ
#인슐린저항성
#정제탄수화물
#혈당