醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 無論睡多久都不覺得舒暢，早上身體還很沉重。要怎樣提高睡眠品質？
A 比睡眠時長更重要的是規律性和品質。每天在固定時間睡覺、起床，睡前避免看手機、攝入咖啡因和吃太飽，能讓身體更接近夜間真正得到恢復的睡眠。
詳細回答
深度睡眠是細胞重新充能、身體恢復的關鍵時段。保持固定的就寢和起床時間，睡前數小時避免咖啡因、飲酒和夜宵，減少明亮螢幕的照射，都有幫助。白天不過度勳累，也是保護夜間睡眠品質的方法。
韓方診所觀點
中醫認為，白天積聚的熱要降下來，不足的津液要補充上，才能帶來深度睡眠。東濟堂在調理平衡階段，會平息上浮到上半身的熱、安撫過度敏感的身體，幫助睡眠時間真正轉化為能量恢復。
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