梨狀肌症候群

梨狀肌伸展的代表性方法如下：① 椅子四字伸展：坐在椅子上，將右腳放在左膝上，慢慢向前彎曲上身－輕輕伸展梨狀肌。 ② 仰臥膝關節伸展：仰臥，背部貼地，將疼痛的膝蓋拉向對側肩膀。 ③ 蚌式運動：側臥，屈膝，緩慢抬起上側腿－強化梨狀肌外旋肌。由於在急性疼痛期（FABER試驗陽性）拉伸可能會加重疼痛，因此建議在疼痛稍微緩解後再進行。每個姿勢30秒，重複3組，每日兩次即可。

韓醫診所視角

在韓醫中，拉伸被認為是一種輕柔的手法鍛煉，可以促進氣血在體內循環系統中的流動。由於流經臀部的循環路徑與梨狀肌相連，因此輕柔地伸展這塊肌肉對血液循環有正面作用。然而，過度拉伸可能會損傷肌肉和韌帶，因此東治堂會根據治療階段提供個人化的自我鍛鍊指導。在治療過程中，會調整伸展強度，以維持在診所內達到的肌肉狀態。