直領/高領

預防直頸症候群復發的關鍵在於你的工作環境。首先，將顯示器頂部抬高至與視線齊平或略低於視線，以確保你的視線保持水平。由於單獨使用筆記型電腦會迫使你低頭，因此支架、外接鍵盤和滑鼠必不可少。第二，調整椅子高度，使手掌和膝蓋呈90度角，雙腳完全著地，並使用腰部支撐。第三，由於長時間保持任何良好姿勢都是有害的，因此每隔50分鐘站起來進行下巴轉動、胸部擴張和頸部伸展等伸展運動。

來自韓醫診所的視角

韓醫更強調避免久坐而非姿勢，因為長時間坐著會傷害肌肉和肌肉組織。缺乏運動會導致經絡中的氣血淤滯；無論治療如何改善這種情況，氣血淤滯都會再次積聚。每隔50分鐘站起來的習慣不應僅僅理解為簡單的伸展運動，而應理解為促進以頸椎為中心的經絡以及頸背部經絡的循環。從治療角度來看，針灸和艾灸用於放鬆僵硬部位，並疏通經絡。對於因居家辦公活動減少而容易積聚濕氣和痰液的人來說，使用針對其體質的中藥來清除體內瘀滯，即使在相同的環境下，也能減少身體僵硬的情況。環境調整和基本的身體管理必須並進，才能維持治療效果。