醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 如果您患有憂鬱症，您可能會睡眠過多或完全失眠。您該如何管理睡眠呢？
A 保持規律的作息時間至關重要。基本的睡眠衛生包括將白天小睡時間限制在30分鐘內，以及避免夜間接觸智慧型手機和電視螢幕的光線。
詳細回答
在憂鬱症中，睡眠問題既是症狀，也是加重因素。睡眠衛生的關鍵原則包括：每天（包括週末）在同一時間睡覺和起床；僅在床上睡覺；睡前一小時關閉智慧型手機和螢幕；下午2點後避免攝取咖啡因；將白天小睡時間限制在20-30分鐘。由於睡眠過多（超過10小時）也會影響情緒，建議使用鬧鐘設定固定的起床時間。
韓醫診所的視角
在韓醫中，失眠被認為是心脾虛弱（心脾陽虛）或心火過盛（心火旺盛）的表現。對於心脾陽虛型失眠，會開立滋養心脾的中藥；而對於心火旺盛型失眠，則會開具清熱補陰的中藥以幫助睡眠。針灸治療（手腕、腳踝內側和臉部）有助於穩定自主神經系統，改善睡眠品質。
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