醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 哪些生活習慣會導致頭痛？睡眠模式是否也與此有關？
A 睡眠不規律、過度使用電子螢幕、壓力過大、不規則飲食和脫水都是主要的誘因。週末補眠的習慣也可能導致「週末偏頭痛」。
詳細回答
常見的頭痛誘因包括睡眠不規律（睡眠過多或過少）、強光和噪音、天氣和氣壓變化、荷爾蒙波動（月經前後）以及過度勞累。規律的作息時間、每日攝取1.5至2公升液體以及每週至少進行150分鐘的有氧運動有助於預防頭痛。東傑堂診所認為：過度勞累和睡眠不足會消耗元氣（氣血），減少頭部營養供應。特別是經常加班的上班族容易出現上熱下冷的失衡狀態；因此，我們建議透過每日10分鐘的腹式呼吸來降低交感神經系統的緊張度，並用熱毛巾放鬆僵硬的頸部。
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