醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 聽說運動對膽固醇有好處，要做什麼樣的運動、做多少才有效果？
A 快走、騎自行車、游泳等有氧運動，建議每週5次、每次30分鐘以上作為基本方案。有氧運動能提升有益的HDL、降低三酸甘油酯，再配合肌力訓練，代謝會進一步活躍。
詳細回答
有氧運動是提升有益膽固醇（HDL）、降低三酸甘油酯最有效的方法之一。建議每週5次、每次30分鐘以上、微喘程度的快走、騎自行車或游泳，再加上每週2~3次的肌力訓練，能增加肌肉量、提高基礎代謝。與其一開始就勉強自己，不如每天增加10分鐘，這樣更容易長期堅持。
韓方診所觀點
韓醫學認為，循環恢復後積存的多餘物質才能被清除。東濟堂在恢復代謝的治療基礎上，會根據患者體力狀況指導合適的運動強度，幫助無負擔地提升循環。治療使身體變輕後運動會變得更容易，而運動見效後，減重和數值改善會相互促進，形成良性循環。
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