医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 治疗鹅足腱炎期间，我可以在家进行哪些自我护理？
A 在急性期，每天冷敷 2 至 3 次，每次 15 分钟，有助于减轻肿胀。在膝盖下方垫一个垫子，使其高于心脏也有益处。在恢复期，逐渐增加腘绳肌和小腿的拉伸运动，以及股四头肌的强化练习。避免任何会直接压迫膝盖内侧的姿势。
详细回答
PRICE 原则（保护、休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢）在急性期至关重要。48 小时后，可以使用热疗来改善血液循环。佩戴护膝预防膝内翻畸形有助于防止复发，使用鞋垫矫正足弓也有效。
韩医诊所视角
韩医的自我护理方法通过促进气血循环来解决这个问题。轻柔地按压膝盖和腿部周围促进经络运行的穴位，有助于缓解膝盖内侧的淤血。半身浴或足浴也有助于改善下半身的血液和能量循环。除了诊所治疗外，东济堂还提供个性化的穴位按压和日常拉伸指导。
相关FAQ
#거위발건염
#자가 관리
#냉찜질
#스트레칭