医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 治疗期间我可以继续锻炼吗？哪些运动可以做，哪些应该避免？
A 治疗期间，如果跑步和下楼梯会引发疼痛，请减少这些运动。游泳、水中行走和低座自行车通常是允许的。在无痛范围内进行髋外展肌强化练习实际上有助于康复。一般来说，如果疼痛超过正常疼痛程度的3/10，您应该停止当天的运动。
详细回答
建议进行选择性负荷控制，而不是完全休息。允许的运动：游泳、水中慢跑、高座自行车（保持膝关节屈曲70°或以上）、平地行走、侧卧髋外展。限制的运动：坡度跑、下楼梯、深蹲（深蹲）、弓步（膝关节前侧负荷过重）。仅当疼痛程度在 0 到 2/10 之间时才可进行锻炼，并在锻炼后 2 小时内检查疼痛是否恢复至基线水平。
韩医诊所观点
在韩医中，适当的运动被认为有助于气血运行。完全休息会导致胆经气血瘀滞，从而可能延缓康复。在东济堂，我们建议在针灸治疗当天进行轻柔的水中运动，并建议在针灸治疗后的第二天避免患处过度劳累。我们会根据您的治疗阶段调整允许的运动范围。
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