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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 减少便秘药用量的同时,应该如何养成如厕习惯?
A 每天固定时间、尤其是早餐后从容地坐在马桶上,有助于恢复肠道节奏。有便意时不要憋着,再配合规律运动和充足水分,即使不用刺激性药物,排便节奏也会逐渐恢复。
详细回答
在减少刺激性便秘药的过程中,重新训练肠道的自然节奏是关键。肠道在进食后,尤其是早餐后运动会更活跃,因此建议每天早餐后花5到10分钟从容地坐在马桶上,养成习惯。有便意时若因忙碌而憋着,这种信号会逐渐变得迟钝,因此应尽量不要憋便。再加上规律散步、充足水分和膳食纤维,即使需要几天时间,肠道也会逐渐自行找回节奏。
韩方诊所观点
东济堂在缓慢减药的过程中,增强肠道自身的推动力,为干燥的肠道增加滋润,使如厕习惯的训练不至于白费。目标是把依赖刺激的排便,转变为身体自主发起的排便,这一转变需要与生活习惯一同推进才能稳固。
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