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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 正在母乳喂养，别人说要吃好才行，我就吃了很多，但感觉这样下去只会更胖。该怎么吃呢？
A 哺乳期不能极端节食，但关键是"均衡"而非"多吃"。以蛋白质、蔬菜、全谷物为主规律进食，减少甜食和宵夜，就能兼顾恢复与减重。
详细回答
母乳喂养会增加一天的能量消耗，但即便如此，什么都吃很多的话，多余的热量还是会变成体脂堆积。反过来，勉强节食可能影响恢复和奶量，很危险。以蛋白质（瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋）、蔬菜、全谷物为主规律进食，多喝水，减少精制糖和深夜零食，才是安全的方向。比起不吃，调节分量更好。
韩方诊所观点
东济堂认为产后"吃好"不是增加分量，而是用有助于身体恢复的好东西来充实。为了让停滞的水分顺利排出，减少咸而油腻的食物、清淡地吃，随着恢复，积累的多余部分就会排出，体重也自然得到调整。
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