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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我50多岁，睡眠不好。喝酒后入睡快，但凌晨老是醒，第二天反而更累。睡眠和补水该怎么管理？
A 酒会让睡眠变浅、引发凌晨醒来，所以最好在睡前3～4小时收尾。喝酒时和睡前充分补水，能减轻浮肿和第二天的疲劳。
详细回答
酒精虽然帮助入睡，却会降低睡眠质量、让人凌晨频繁醒来，因此第二天更累。睡前3～4小时结束饮酒，喝酒时和睡前充分补水，能减少脱水引起的浮肿、头痛和觉醒。保持规律的睡眠时间对恢复也起着重要作用。
韩方诊所观点
东济堂认为，酒精留下的热与湿浊负担扰乱循环，使睡眠变浅、引发凌晨醒来。把喝酒时间提前，再加上用水清除的习惯，就能朝着睡得更深、第二天身体更轻的方向帮助恢复。
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