Trầm cảm sau sinh

Các hoạt động ngoài trời nhẹ nhàng giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm sau sinh bằng cách tăng serotonin và giảm hormone gây căng thẳng. Chỉ cần đi bộ dưới ánh nắng mặt trời từ 10 đến 20 phút mỗi ngày cũng có hiệu quả trong việc cải thiện cả tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Đi bộ quanh khu phố với em bé của bạn cũng có lợi thế là giảm cảm giác cô lập và cung cấp không khí trong lành và kích thích xã hội. Tuy nhiên, vì cơ thể bạn vẫn đang hồi phục sau khi sinh, bạn nên tránh tập thể dục cường độ cao và ưu tiên không gắng sức quá mức vào những ngày bạn cảm thấy không khỏe hoặc mệt mỏi.

Quan điểm của một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc

Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, cả việc nghỉ ngơi quá mức và hoạt động quá mức đều được khuyến cáo tránh trong thời kỳ hậu sản. Đi bộ nhẹ nhàng dưới ánh nắng ấm áp, hấp thụ năng lượng Dương, rất có ý nghĩa trong việc thúc đẩy dòng chảy sinh lực và đánh thức tâm trí và cơ thể. Tại Dongjedang, chúng tôi điều chỉnh mức độ hoạt động phù hợp với thể trạng của bạn và tích cực khuyến khích bạn đi dạo trong các công viên quanh quận Đông, Incheon.