đau dây thần kinh thanh quản

Các bài tập hiệu quả để kiểm soát chứng đau dây thần kinh chẩm bao gồm: ① Gập cằm — tăng cường cơ gập cổ sâu và điều chỉnh tư thế đầu hướng về phía trước; ② Giãn cơ cổ sau sang bên — kéo tai về phía vai và giữ trong 30 giây; ③ Bài tập xoay vai — giảm căng cơ thang. Nguyên tắc là tránh các bài tập có biên độ chuyển động quá mức trong giai đoạn đau cấp tính và tăng dần cường độ trong giai đoạn bán cấp và mãn tính. Bơi lội (bơi ngửa) và yoga (tập trung vào thư giãn cổ) cũng rất hữu ích. Tránh tập tạ cường độ cao và các môn thể thao dùng bóng mạnh trước khi các triệu chứng thuyên giảm.

Góc nhìn từ một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc

Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, vận động thích hợp đóng vai trò thúc đẩy sự lưu thông khí huyết và duy trì dòng chảy của kinh mạch. Vì tập thể dục mạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ứ huyết khi khí huyết bị ứ trệ, nên các bài tập cần được điều chỉnh theo giai đoạn điều trị. Tại Dongjedang, chúng tôi khuyên bạn nên tránh tập thể dục mạnh vào ngày điều trị châm cứu hoặc châm cứu bằng kim, và chúng tôi cung cấp chương trình tập luyện ổn định cột sống cổ được thiết kế riêng cho giai đoạn phục hồi. Hiệu quả của bài tập sẽ xuất hiện nhanh hơn khi sự lưu thông khí huyết hoạt động tích cực.