Chấn thương cơ bắp chân

Quy trình trở lại chạy bộ: Thực hiện theo trình tự: ① Xác nhận giảm đau khi đi bộ → ② Chạy bộ chậm trong 10 phút (3 lần một tuần) → ③ Tăng quãng đường không quá 10% mỗi tuần → ④ Bắt đầu các bài tập cường độ cao ngắt quãng → ⑤ Trở lại thi đấu. Kiểm tra chức năng trước khi trở lại: Thực hiện ít nhất 25 lần nâng gót chân ngắn và nhảy một chân mà không gây đau. Bắt đầu chạy lên dốc và xuống dốc muộn hơn so với chạy trên mặt phẳng, và cẩn thận tránh gây quá tải cho đầu gối và mắt cá chân do thay đổi kiểu đi bộ ở bên bị thương.

Góc nhìn từ phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc

Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, thời điểm trở lại chạy bộ có liên quan đến việc năng lượng điều khiển cơ bắp và các chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng đã phục hồi đầy đủ hay chưa. Cơ bắp cần có đủ sự lưu thông khí và huyết để chịu được tác động lặp đi lặp lại. Tại Dongjedang, chúng tôi kiểm tra tình trạng cơ bắp bằng siêu âm trước khi trở lại chạy bộ, và ngay cả sau khi trở lại, chúng tôi vẫn ngăn ngừa sự tích tụ máu ứ đọng thông qua điều trị châm cứu định kỳ. Thuốc thảo dược được điều chỉnh phù hợp với thể trạng của bạn giúp tăng cường phục hồi sau tập luyện, tạo nền tảng để bạn tăng quãng đường chạy mà không bị căng thẳng.