Trầm cảm

Thực phẩm có lợi: Thực phẩm giàu Omega-3 (cá hồi, cá thu, quả óc chó) giúp giảm viêm não và cải thiện chức năng dẫn truyền thần kinh. Thực phẩm giàu tryptophan (trứng, đậu phụ, chuối, các loại hạt) cung cấp tiền chất serotonin. Vitamin D (tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cá hồi, nấm) tham gia vào quá trình tổng hợp serotonin. Những thứ cần tránh: Rượu (chất ức chế hệ thần kinh trung ương làm giảm tâm trạng), đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn (gây bất ổn tâm trạng do lượng đường trong máu dao động nhanh), và quá nhiều caffeine (gây rối loạn giấc ngủ).

Quan điểm lâm sàng Y học cổ truyền Hàn Quốc

Khi chức năng tỳ vị suy yếu, việc sản sinh khí và huyết giảm, làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nguyên tắc ăn uống của y học cổ truyền Hàn Quốc là nuôi dưỡng tỳ vị thông qua các bữa ăn ấm nóng, đều đặn và thực phẩm dễ tiêu hóa. Trong số các bài thuốc thảo dược được thiết kế để nuôi dưỡng cả tâm trí và tỳ vị, chế độ ăn uống ít gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa được khuyến nghị.