Kiểm soát cơn giận

Khả năng kiểm soát cơn giận bị ảnh hưởng đáng kể bởi tác động tích lũy của các thói quen sinh hoạt. Những thói quen sau đây sẽ hữu ích về lâu dài: Giấc ngủ: Đi ngủ trước 11 giờ đêm và duy trì lịch ngủ 7-8 tiếng là điều cần thiết cho quá trình tái tạo máu ở gan. Chế độ ăn uống: Ăn uống đều đặn giúp ổn định lượng đường trong máu sẽ làm giảm tính bốc đồng. Tập thể dục: Tập thể dục nhịp điệu ít nhất ba lần một tuần làm tăng tiết serotonin và GABA, góp phần kiểm soát sự bốc đồng. Nhật ký về cơn giận: Ghi lại khi nào, trong tình huống nào và mức độ (trên thang điểm 1-10) bạn cảm thấy tức giận sẽ giúp xác định các mô hình và sử dụng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Hạn chế sử dụng mạng xã hội: Nên giảm bớt nội dung kích thích làm tăng trạng thái hưng phấn của não bộ.

Góc nhìn từ một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc

Tại Phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc Dongjedang, chúng tôi thiết kế nhịp sống phù hợp với thể trạng của bạn. Đối với những người có thể trạng khí gan ứ trệ, các bài tập giãn cơ nhẹ và ngâm chân trước khi ngủ đặc biệt hữu ích cho việc lưu thông khí.