Ngáy ngủ & Ngưng thở khi ngủ

Thực phẩm và thói quen cần tránh

• Rượu: Làm tăng sự giãn cơ đường hô hấp trên, làm tăng tần suất và thời gian ngưng thở. Nên kiêng rượu 3 giờ trước khi đi ngủ.
• Thuốc ngủ và thuốc kháng histamine: Tác dụng giãn cơ của chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tắc nghẽn đường thở.
• Ăn khuya và ăn quá nhiều: Tăng áp lực ổ bụng làm chèn ép cơ hoành và thu hẹp đường thở.

Hướng dẫn chế độ ăn uống theo Y học cổ truyền Hàn Quốc — Chế độ ăn để giảm đờm và thấp

Phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc Dongjedang khuyến cáo nên tránh bột mì, thực phẩm lạnh, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm nhiều dầu mỡ làm suy yếu chức năng tỳ vị. Những thực phẩm này thúc đẩy sự hình thành đờm và thấp, có thể gây phì đại mô đường thở.

Thay vào đó, chế độ ăn uống tập trung vào cháo ấm, gạo ngũ cốc và rau củ giúp tăng cường tỳ vị, cải thiện thể chất đờm và thấp.