Q Hễ có chuyện lo lắng là tôi mất cảm giác thèm ăn và sút 1–2 kg trong vài ngày. Tôi nên quản lý thế nào?
A Nhiều người nhạy với căng thẳng nên cảm giác thèm ăn và cân nặng dễ dao động. Hãy giải tỏa căng thẳng bằng đi bộ nhẹ và bài thở, và khi giảm thèm ăn thì tập trung vào thức ăn giàu dinh dưỡng hơn là số lượng.
Trả lời chi tiết
Khi căng thẳng, thần kinh tự chủ ức chế vận động dạ dày, làm giảm thèm ăn và cân nặng dễ sút dù chỉ vì chuyện nhỏ. Nếu lặp lại, tạng gầy càng cố định. Các thói quen nhỏ như đi bộ 20–30 phút mỗi ngày, một tách trà ấm, thở sâu để giải tỏa căng thẳng sẽ giúp ích.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Đặc biệt người thể tạng Thiếu Âm (소음인) thường có dạ dày phản ứng trước với căng thẳng, làm mất thèm ăn. Kết hợp điều trị Đông y bổ sung khí cho dạ dày cùng bài thuốc giải tỏa căng thẳng, bạn có thể tạo trạng thái ổn định không bỏ bữa ngay cả khi căng thẳng.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi cao 175cm, nặng 55kg, tăng lên 65kg có khả thi không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi vừa gầy vừa thiếu máu, mệt mỏi mạn tính, tay chân cũng lạnh. Những điều này có cùng cải thiện không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi nên xây dựng thói quen gì để chuyển thành cơ thể dễ tăng cân?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi nghe có người uống thuốc bổ tăng cân quá nhiều rồi bị tác dụng phụ. Liệu tôi có sao không?
#An toàn
-
Q
Nếu tăng cân nhờ thuốc thang, có phải nó chứa thứ như nội tiết tố nên ngưng là sút lại không?
#An toàn