医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 長く寝ているのに朝すっきりしたことがなく、体が目覚めません。睡眠の質を高めるにはどうすればいいですか？
A 睡眠時間より規則性と質が重要です。毎日同じ時間に寝起きし、朝の日光を浴び、就寝前のスマートフォン・カフェインを避けると、朝の覚醒が自然になります。
詳細回答
副腎疲労と呼ばれる状態では、寝ても爽快感がなく朝に体が目覚めない睡眠がよく見られます。就寝・起床時間を一定に保ち、朝は日光を浴びて覚醒リズムを整え、就寝の数時間前からカフェイン・飲酒・明るい画面を避けることが役立ちます。日中に無理をしないことも夜の眠りの質を守る方法です。
韓方クリニックの視点
韓方医学では、日中に過熱した熱を下げ、不足した津液を補ってこそ深い眠りにつながると考えます。東済堂ではバランスを整える段階で上体に上った熱を鎮め、敏感になった体を落ち着かせて、眠る時間が実際の回復につながり、朝の覚醒がよみがえるよう助けます。
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