医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 仁川東区で働く漁師ですが、ネット作業中は手首の痛みがひどいです。どんな運動をすればいいですか？
A ネット引っ張り・繰り返しねじりなどの高負荷作業中は必ず手首保護台を着用し、作業30分ごとに2～3分手首リラックスストレッチをします。回復期には米粒のつかみ（指・手首小筋肉強化）、タオル軽くねじれ（抵抗運動）を段階的に導入します。痛みのある状態で強化運動を始めると逆効果ですので、痛みが3/10以下に減ってから始めてください。
詳細回答
漁業環境はネット・ロープを繰り返す高負荷と冷たい海風・冷水露出が重なり、手首の干し草炎に非常に不利です。作業前5分手首温熱準備運動（手の沸騰・温水浸漬）で干し草内の潤滑液粘度を下げれば摩擦を減らすことができます。回復期運動段階：①無抵抗関節可動範囲運動→②ゴムバンド低抵抗屈伸→③悪力強化→④作業特異的動作訓練順に進みます。各段階で、痛みVAS 3以下に基づいて進行します。同済堂では漁業従事者のように作業中断が困難な患者に封針・弱針で抗炎・再生を維持しながら作業を並行できる治療スケジュールを設計します。体質に合わせた漢方薬で冷たいオーラと湿気を排出し、骨や関節を強化する腎臓機能・腱を主管する肝臓機能を補強し、過酷な作業環境でも組織が耐えられるようにします
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