本サービスは韓国在住の外国人向けです。海外在住の方は対象外となります。

鼻腹筋損傷

ふくらはぎが束になって引っ張ったり、突然引き裂かれるように、

의료 감수崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長

医療陣監修

동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長

#食べ物 / 誘発要因

Q 30代の会社員の女性です。鼻腹筋の損傷後に回復に役立つ食べ物や避けるべきことがある場合は教えてください。

A 筋肉の回復にはタンパク質（鶏胸肉・豆腐・卵）、オメガ-3（等青魚）、ビタミンC（ブロッコリー・パプリカ）が役立ちます。一方、アルコールは血管の炎症を悪化させ、筋肉タンパク質合成を抑制するので、損傷の最初の2〜4週間を避けることをお勧めします。辛くて刺激的な食べ物も組織内の熱意を育て、回復を遅らせることができます。

詳細回答

筋肉破裂後の回復には、筋繊維再合成に必要なロイシンが豊富な良質のタンパク質（体重1kgあたり1.6～2g/日）と、抗炎効果のオメガ-3脂肪酸（EPA・DHA）、コラーゲン合成に必須のビタミンCが重要です。アルコールはmTOR経路を抑制して筋タンパク質合成を最大37％減少させるという研究があり、損傷後72時間以内には過度のカフェインも血管収縮で局所血流を減らすことができます。消化・吸収機能が回復速度を左右するためです。冷たい油性食品は消化機能を低下させ、気血の発生を妨げます。韓医学伝統では、黄気・ナツメを入れた温かいスープ、黒豆・ゴマのように筋肉と回復の元になる食品をお勧めします。東帝党は体質に合わせた食事指導を治療過程に並行して体内の回復環境を最適化します。