医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 頭痛があるときに運動してもいいですか？むしろ悪化するかと心配です。
A 頭痛発作中は激しい運動を避け、安定が必要です。ただし、通常の定期的な有酸素運動（週3〜5回）は、頭痛発作の頻度を減らすのに役立ちます。
詳細回答
規則的な有酸素運動（速く歩く・水泳・自転車など週150分以上）は片頭痛と緊張性頭痛の両方で予防効果が証明されています。ただし、高強度運動がむしろ片頭痛トリガーになる場合もあり、自分の反応を確認して強度を調節する必要があります。頭痛のない日を着実にすることが重要です。特に首・肩のストレッチングは、固い筋肉が脳血流を防ぐ緊張性頭痛にすぐに役立つし、1日10分腹式呼吸と一緒にすると上に浮かんだ熱を下げて循環を開くのに効果的です。
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