医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q ほとんど運動をしませんが、脂肪肝にはどんな運動が一番良く、どれくらいすればよいですか?
A 週3〜5回、1回30〜40分の早歩き・自転車などの有酸素運動が脂肪肝の減少に最も効果的です。体重が大きく減らなくても運動だけで肝脂肪が減ります。
詳細回答
有酸素運動は肝臓にたまった脂肪を直接減らす最も確実な方法です。早歩き、自転車、水泳などの運動を週3〜5回、30〜40分ずつ続けると、体重変化が大きくなくても肝内の脂肪が意味あるほど減少します。筋トレを週２回程度加えると筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、より効果的です。
韓方クリニックの観点
疲労のため運動を始めることさえ難しい方が多いです。韓方治療で慢性疲労と低下した代謝力を引き上げ、運動を始められるコンディションから作ることを一緒に助けます。
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