医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#可能性 / 現実性
Q 交代勤務の20代で、食事・睡眠の時間がいつも不規則です。こんな生活でも過食の管理は可能でしょうか？
A 可能です。完璧に規則的にはできない生活なら、勤務パターンに合わせて自分なりの一定した食事・睡眠リズムを設計する方法で取り組みます。条件が難しくても改善の余地は十分あります。
詳細回答
交代勤務のように時間が不規則な場合、他の人と同じ三食の時間割は現実的ではありません。代わりに、勤務周期に合わせて自分だけの食事間隔と睡眠時間を一定に定めることが要です。勤務の前後にしっかりした食事を配置し、夜勤中は刺激的な夜食の代わりに消化のよい食べ物を置けば、過食の引き金を減らせます。
韓方クリニックの視点
東済堂では、不規則な生活ほど巡りと消化リズムが滞りやすいと考えます。こんなときは完璧な規則より、個人の勤務パターンの中で体が空にするときと満たすときのリズムを立てることが大切です。滞った流れをほぐし代謝をよみがえらせておけば、時間が不規則でも夜にまとめ食いしようとする圧力が減ります。
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#安全性
#폭식
#교대근무
#현실성