醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 生完孩子6個月了，沒時間運動，總是很累。這種情況下有沒有在家能做的調理？
A 比起大規模運動，先從走路、輕度拉伸、規律飲食、補充水分這些能短時間、頻繁做的開始吧。光是帶著寶寶散步，對恢復就大有幫助。
詳細回答
育兒期間要另外抽出運動時間真的很難。這時候把調理融入日常更現實。抱著寶寶或推著嬰兒車一天走20~30分鐘，餵奶、哄睡之間做輕度拉伸，勤喝水，白天攝取蛋白質和蔬菜，都是不錯的開始。腹部運動要確認恢復狀態後再慢慢開始，有疼痛就別勉強。即使短，堅持也比集中做更好。
韓方診所觀點
東濟堂將產後調理的第一步視為「不勉強地激活循環」。光靠輕度活動和規律生活，積聚的水分就會流動，代謝也一點點復甦。在此基礎上再加上幫助恢復的調理，就能在不給疲憊身體增加負擔的情況下調整體重。
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