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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我在东仁川站附近上班，午餐总是要外食。有食物不耐受也能一边外食一边管理吗？
A 点餐时确认成分，养成选择低FODMAP、少乳制品、少面粉菜单的习惯是关键。只是不暴饮暴食，餐后不立即喝咖啡或碳酸饮料，很多情况下反应就会减少。
详细回答
即使外食，选择以米饭为主的菜单、简单的烤或炖菜、少酱汁的蔬菜小菜，也能减少触发因素暴露。尽量避免或少吃含大量洋葱蒜的炒菜、面粉面食、奶油奶酪料理。
韩方诊所视角
快速进食或在压力下进食，同样的食物反应也可能更强。放慢进食速度、细嚼慢咽就能减轻脾胃负担。治疗的同时还会提供可实践的外食指南。
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