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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我是有失眠的40多岁的人。睡不着就得吃点东西才能入睡，每晚都吃夜宵。该怎么切断睡眠和夜宵的关系？
A 睡眠和夜宵是互相恶化的环。与其为了入睡而吃，不如先整顿睡眠环境和就寝节律；睡眠稳定了，夜宵的冲动也会随之减少。
详细回答
睡眠不足时，身体会朝增强食欲的方向反应，夜里就吃得更多，而夜里进食又会再次降低睡眠质量，形成恶性循环。要切断为了入睡而吃的习惯，先要做好睡眠卫生：减少咖啡因、在床上远离手机、保持就寝与起床时间固定。睡眠稳定后，夜里想找点东西的冲动也会自然减少。
韩方诊所观点
东济堂把睡不着就吃的状态，看作白天的紧张和被压抑的气在夜里没能疏解的信号。循环郁堵，身体便无法安稳沉下来，睡眠也浅，于是靠夜里进食寻求安慰。疏通停滞之流，帮身体在夜里安稳地沉下来，就能回到不吃也能入睡的节律。
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