医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 多嚢胞性卵巣症候群の管理のために日常で守ることができるものがあれば教えてください。
A 定期的な睡眠時間、朝食を取る、1日20〜30分歩くことが重要です。ただし、飲み物・小麦粉を減らして温かい食べ物を食べることも役立ちます。
詳細回答
同じ時間に寝て起きる睡眠リズム、朝をろ過しない食習慣、一日20～30分の軽い歩きがインスリン抵抗性改善の基本です。血糖を素早く上げる甘い飲み物・白い小麦粉食品を減らし、雑穀・野菜・タンパク質中心で構成すると血糖変動が減ります。夜間のスマートフォンの使用を減らし、睡眠の質を高めることもホルモン回復に直結します。過激な運動よりも安定した歩行と定期的な日常は、体のリズムを取り戻すのにはるかに効果的です。
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