医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 手術後、痛みと不安で深く眠れません。回復には睡眠が大事だと聞きましたが、どうすれば良いですか?
A 睡眠は回復に欠かせません。痛みのコントロールを主治医と相談し、昼寝は短く、就寝・起床時間を一定に保ち、寝る前の刺激を減らせば睡眠の質が良くなります。不安が強い場合はそれに一緒に対処することも回復に役立ちます。
詳細回答
手術後は痛み、不快な姿勢、病気への不安で睡眠の質が落ちやすくなります。睡眠は組織の回復と免疫に重要なので、まず痛みが睡眠を妨げているなら主治医と鎮痛コントロールを相談するのが良いでしょう。就寝・起床時間を一定にし昼寝は短く、寝る前は明るい画面とカフェインを避け、不安が大きい場合はそれに対処することも睡眠回復に役立ちます。
韓方クリニックの視点
韓医学では消耗がひどいとかえって熱が上に浮き、眠りが浅くなると捉えます。当院ではバランスを整える段階で浮いた熱を鎮め、不足した津液を満たして敏感になった体を落ち着かせ、眠る時間が実際の回復につながるよう助けます。
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