医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 夜に横になれば鼻がいっぱい詰まって睡眠を設置するのに、すぐに家でできることがあるでしょうか？
A 就寝時に加湿器で室内の湿度を上げ、ぬるま湯を少しずつ飲んで粘膜をしっとりと保ちます。枕で上体を軽く上げると、鼻づまりによる睡眠妨害が減ります。カフェインと冷水は寝る前に避けるのが良いです。
詳細回答
夜に鼻が詰まるのは、横になった姿勢で粘膜がより腫れ、分泌物が高だからです。就寝時に加湿器を使って寝ている間に鼻や首の粘膜が十分に休むことができる環境を作り、ぬるま湯を少しずつ飲んで粘膜をしっとりと保つと便利です。枕で上半身を軽く上げる姿勢も鼻詰まりによる睡眠妨害を減らします。夜間の鼻詰まりが繰り返されると、粘膜が乾いて鋭敏になった背景を一緒に治らなければならないような状況が減ります。ドンジェダンは二重呼吸で交感神経の緊張を下げる習慣も一緒に勧めます。
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